其他資訊
★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。
★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。
★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。
* 隨書附贈QR Code：1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導音檔
正念陰瑜伽，
用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，
在忙碌的生活節奏中，
創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。
◎什麼是陰瑜伽？
一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式，相對於一般人所熟知的陽瑜伽，這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3～5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。由於停留時間較長，故輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）的使用至關重要。
◎什麼是正念？
正念緣起於佛家智慧，中文音譯為「念」，在巴利語中稱作「sati」，梵文則是「smriti」（憶起、認識、記得）。正念最主要的意思就是要「記得」時時回到當下，而具體的方法便是利用「呼吸」。吸氣的時候，知道或看見自己在吸氣，吐氣的時候，知道或看見自己在吐氣，這便是正念練習的起點。
◎練習正念陰瑜伽的益處：
1. 活化經絡，將體內濁滯之氣打通，啟動人體自癒能力。
2. 提供繁忙生活中的紓壓管道，透過對情緒的覺察，放鬆心情。
3. 強化專注力，讓人能夠忙而不亂，專注於當下。
4. 培養慈、悲、喜、捨之心，提升靈性方面的修行。
【本書特色】
．動作附清楚圖解、難易分級，方便教學應用
． 提供替代式和變化式，練習者可依自身狀況自由選擇，居家練習更安全
．完整介紹十二經絡，根據身體需要選擇適合的瑜伽體式
．影片與語音引導，感受正念靜心的力量
【各界好評推薦】
本書是瑜伽練習者的良伴
Michelle的著作，對想要更深入了解陰瑜伽和正念基礎的練習者來說，是一個永續自我練習的良伴。她真摯又關切的教學方法，反映了她保有敞開的初心，以及她深深了解在練習中處於當下的重要性。
──馬修．Space Yoga 創辦人
這是一場身與心的深度探索
我做瑜伽時，偶爾會覺得身體已經到達一個很奇怪的姿勢了，但心裡的安穩和平靜卻絲毫不受影響。會有這麼一個片刻，覺得心裡很寬廣，我想這就是瑜伽能提供的一種快樂和心的平靜，充滿創造力和希望。那是一個沒有恐懼的地方，也是我所嚮往的感覺。感謝Michelle老師的帶領和指導，助我在這條路上持續不斷地前進。
──鳳小岳．藝人、瑜伽練習者
陰瑜伽，讓我感受到生命能量的流動
透過陰瑜伽的練習，讓我身體止、心念止。在定靜中，感受那股生命能量的流動，學習接受與安住在這個當下，讓我們生活中行、住、坐、臥也可以不斷地反思，進而更珍惜且善用我們所擁有的。
──Ann Huang．阿斯坦加八支二級教學者
遇見最真實的自己
無法預知在每一次的練習中會遇見什麼，無法預知會觸碰到心裡最深處的哪一塊。每次閉上眼再睜開眼的瞬間，我總又再多認識了自己一些，又更勇敢面對自己的痛楚，有些深藏在心底以為忘卻的痛，有些看似飄渺卻著實烙在心頭的痛。謝謝Michelle 這樣的良師益友出現在我的生命中；每次瑜伽練習，我看著妳，同時看見自己。
──Jessie Hong．台灣女子衝浪選手
周介偉．光中心負責人
彭芷雯．心靈作家
鍾荃因．人類新操作系統創辦人、心靈作家
真心推薦
作者： Michelle Chu
新功能介紹- 出版社：商周出版 專家解析穴位在哪瘦腿
新功能介紹 - 出版日期：2017/08/05
- 語言：繁體中文
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文／許瑞麟
聯合公園（Linkin Park）主唱查斯特（Chester Bennington）逝世消息21日早上傳出，讓粉絲悲痛不已，他與團員17年來用音樂和魅力襲捲全球，留下的是一首首陪伴我們年少輕狂時的歌曲，多次卡關的他最後仍是不敵自己那一關，在41歲時和好友克里斯康奈爾（Chris Cornell）先後到了天堂。
▲聯合公園粉絲專頁將封面換成這張照片悼念查斯特。（圖／翻攝自聯合公園粉絲專頁）
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國中時第一次接觸到聯合公園，一首《Numb》讓我聽到不一樣的搖滾，其實那時候哪知道什麼叫做搖滾，只知道身邊的朋友都在玩團，奉聯合公園是「神」，雙主唱的饒舌、又充滿爆發力的嘶吼，新金屬搖滾卻不會給人難以接近的感覺，聽完後好像找到自己生命的出口，那時他們才剛推出2張專輯《Hybrid Theory》以及《Meteora》。
▲查斯特後來加入聯合公園。（圖／翻攝自聯合公園粉絲專頁）
聯合公園歌曲風格無論是曲風還是歌詞，都帶有一種絕望，但是又不甘心淪於如此下場的感覺，以《Numb》來說，「I've become so numb, I can't feel you there／Become so tired, so much more aware／By becoming this all I want to do／Is be more like me and be less like you.（我變得麻木，感覺不到你存在，我變得好累，這是我想要的，這更像我自己，而不是像你。」或許也是他們一出道便深受年輕歌迷喜愛的原因，走出不同於當時其他人氣樂團的道路，像是酷玩樂團（Coldplay）、年輕歲月（Green Day）、魔數41（Sum 41）等。
查斯特和聯合公園的緣分開始於1996年，另一位主唱Mike Shinoda和其他同校的朋友組團，查斯特看到Mike刊登的招募主唱廣告，便前去應徵，因為每天開車都會經過Lincoln Park，而且美國每個城市幾乎都會有一所Lincoln Park，便打算將團名取得一模一樣，但是同名網站已被註冊，只好改為Linkin Park。
▲查斯特的歌聲充滿爆發力。（圖／翻攝自聯合公園粉絲專頁）
但是雙主唱不只在聯合公園發光發熱，2005年Mike Shinoda以單飛不解散的方式，找了Style Of Beyond組成「黑暗堡壘Fort Minor」，並推出專輯《火線同盟The Rising Tied》，獲得極大成功，一曲《Believe Me》熱銷，走出和聯合公園不一樣的風格。查斯特2009年也自己另外組了Dead By Sunrise樂團。
聯合公園近幾張專輯風格不如早期滿滿的金屬搖滾感，反而多了點電子、抒情、流行搖滾，讓不少鐵粉有些失望，查斯特也因此感到難過，曾說過：「我們做《Hybrid Theory》的時候，我是團裡面最老的人，是20幾歲時，所以我不懂為什麼還要回頭討論《Hybrid Theory》。」最讓人感到意外的，便是今年推出的第7張專輯《One More Light》，首波主打《Heavy》跌破眾人眼鏡，和過去嘶吼霸氣的曲風完全不同，但似乎也可以藉此看到他們，甚至是查斯特的成長，不甘被過去的自己給綑綁住，或許每個階段都有樂團自己想嘗試的音樂。
查斯特過去曾5次來台開唱，其中一次是和Dead By Sunrise，第一次沒去台北中山足球場朝聖的我，接下來都沒有把握機會欣賞聯合公園的現場魅力，想說「比起其他團算滿常來應該還會再來吧」，當時他可是摔斷手都堅持開唱了，畢竟當時還是學生的我還不懂演唱會的價值，結果現在再也聽不到查斯特的現場，只能聽著這些歌曲回想年輕的瘋狂，感謝查斯特用歌聲充滿我們的青春。
▲歌迷陸續前往查斯特住處外悼念。（圖／翻攝自聯合公園粉絲專頁）
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▲安德拉德特愛對在慢跑的女性下手。（圖／示意圖／Pixabay）
國際中心／綜合報導
美國紐約皇后區4年前曾出現專門攻擊在公園運動婦女的「公園之狼」，嫌犯在當地時間2日被逮捕，目前他被依襲擊罪名起訴。警方也在另一起性侵案的現場找到嫌犯的DNA，懷疑他也曾涉入其他4起性侵案。
據《紐約每日郵報》報導，嫌犯為45歲的安德拉德(Michael Andrade)，他在2013年被指控以電擊槍攻擊一名24歲的女子，並搶劫他的財物。女子被襲擊後，順手搶走安德拉德口袋的酒瓶丟向他，沒想到酒瓶上的DNA卻成為警方破案的關鍵。
據悉，有6人控訴過在公園慢跑時遭安德拉德性侵。警方表示，「安德拉德已認罪，帶他到警局時他只低頭不語。」安德拉德的母親得知消息後，堅稱相信自己的兒子是好人，不會犯下這樣的重罪。
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