楊雅男的部落格

現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠

因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全

無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊

科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)

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以實用性，價格，網路開箱文，臉書還有Dcard的相關資料來判定，推薦的人真的不少

而且當時的入手價跟現在比，現在入手才真正賺到，實際到貨後，也是非常的符合我的需求~~~

最近家人也是很需要這個【廣達香】瓜仔肉(肉醬)X3入，不枉費做了好幾天功課，好險沒出槌

現在終於等到最佳購買時機，不然等下次折扣，不知道等到甚麼時候

所以我個人對【廣達香】瓜仔肉(肉醬)X3入的評比如下

外觀質感：★★★★

使用爽度：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

品牌名稱

包裝組合

• 3~5入

類型

• 瓜仔肉

重量

• 0g~200g

產地

• 台灣

商品規格

• 品名：瓜仔肉
  成份：豬肉、醬瓜、醬油、糖、味素
  內容量：110公克
  固形量：70公克
  有效日期：(年月日)標於罐底
  保存期限：3年
  原產地:台灣
  開封後請盡早食用完畢

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熱點新知搶先報

... 很多健身動作雖然看上去很簡單，但並不代表著它做起來很容易，引體向上就是這樣的動作之一。大多數人在練習這個動作的時候，或多或少都會存在一些問題。今天，我們就來盤點一下練習引體向上時最常見的6個錯誤，看一看你中了幾個？ ... 錯誤一，握距過窄 ...過窄的握距 雙手之間的握距對你能否完成更多的引體向上有著重要影響。很多人習慣使用比雙肩還要窄的握距。這種握距看上去很酷，但是實際上卻增加了動作的難度。 當你採用窄握距時，手臂的肱橈肌就會用力太多，動作效果和正握彎舉（槓鈴或啞鈴）一樣，而且難度係數更大。正握彎舉是肱橈肌以近固定的方式在舉起重物，而窄握引體向上則是肱橈肌配合身體其他部位肌肉一起以遠固定的方式拉起自身體重。 ...槓鈴正握彎舉，目標肌肉為肱橈肌 在引體向上這個動作中，主要用力的部位應該是背闊肌，其次才是肩部和手臂肌群。背闊肌是人體最大的扁肌，體積大，力量也大，而手臂肌群則是小肌群，體積小，力量相對背闊肌來說也小得多。 ...適宜的握距 在此並不是說窄握引體向上這個動作不好，而是對於想提高引體向上成績的人來說，應該採用雙手比肩略寬的握距，以背闊肌的發力為主，手臂的發力為輔，各部位肌肉相互協調配合，這樣才能最大化地發揮出整體的力量。 錯誤二，習慣做半程動作 ...似乎在偷懶的半程動作 很多人在練習引體向上時，喜歡做半程動作，在身體下落階段，手臂肘關節沒有伸直，使得背闊肌和肱二頭肌都沒有得到充分的伸展。這樣的動作形式既不利於發展肌肉力量，長期下去也容易導致肌肉的伸展性和彈性下降。 ...不折不扣的全程動作 正確的方式應該是，在身體下落時，加大動作的行程，做完整的動作。在動作最底端，將雙臂肘關節伸直，伸展手臂肱二頭肌。 錯誤三，肩胛骨失去穩定 ...請注意看我手臂和耳朵之間的距離 與第二個錯誤相對應的是，很多人在身體下落階段，手臂雖然充分伸展了，但是肩胛骨卻失去控制，使得背部肌肉完全放鬆了。 對於以提高引體向上次數為目標的人來說，這樣做就好像我們在駕駛汽車時不斷地在重複熄火和啟動。這種練習方式不僅效率很低，而且很容易拉傷肩關節周圍的肌腱跟韌帶。 ...肩胛骨下拉，讓手臂遠離耳朵 控制肩胛骨後縮和下降的肌肉是兩片肩胛骨之間的菱形肌和斜方肌中下束，當身體下落時，保持肩胛骨之間這些肌肉的適度收緊，不但會使下一次上拉更加容易，而且也更不容易受傷。 所以，更好的方式就是，在身體下落時，充分伸展手臂和背闊肌，但不要完全放鬆肩胛骨，將雙肩下拉並向中間努力擠壓它們，這可以讓我們的肩部更加穩定。 錯誤四，習慣於弓背 ...含胸弓背的引體向上，我不選！ 弓背也是很常見的錯誤之一。在弓背的姿勢時，胸椎沒有伸展，背部肌肉也就沒有收緊。這種方式使得背部肌肉不能發揮出它們本身擁有的力量優勢，大大降低了整個動作的效率。 ...昂首挺胸的引體向上，選我選我！ 正確的方式是，在上拉時，我們要保持上背部自然的伸展狀態，手肘保持在前面，這樣可以更好地募集背部肌肉，發揮出背部肌肉本身具有的力量優勢。 錯誤五，手臂過度外展 ...過度挺胸的引體向上，看上去好累 和上面一個錯誤相對應的問題是，有一些人在練習引體向上的時候，為了更好地收縮背部，常常試圖將雙臂肘部使勁的向後夾。 這種動作形式看起來好像沒有什麼問題，但實際上這樣做有兩個缺點： 其一，這樣的動作形式沒有充分發揮出背闊肌的力量。 ... 背闊肌不僅有肩內收的功能，還有肩伸展的作用。如果雙臂一直過度外展，那麼背闊肌由肩屈曲到肩伸展的功能就沒有發揮出來。這樣真是浪費啊！ 其二，這樣做不利於肩關節健康。 ...肩胛面 我們人體的肩胛骨在靜息狀態下和軀幹之間有一個30度的角度，稱之為"肩胛面"。當手臂過度外展時，肩胛骨遠離了肩胛面，長期這樣做，也有可能引發肩袖肌群夾擊綜合癥。 ...背部適度伸展的引體向上，硬朗又帥氣 所以，練習引體向上時，背部應自然伸展，雙肘應位於身體前側，這樣不但有利於發揮出背闊肌的力量，而且也更有利於維護肩胛骨健康。 錯誤六，下半身過於放鬆。 ...我這無處安放的雙腳啊！ 嚴格來說，這種動作形式並不算很嚴重的問題。只是這樣做身體不夠穩定，會影響到整體力量的輸出，尤其是有些人喜歡下半身胡亂的晃悠，實際上就是一種借力行為。這對真正的力量增長並沒有什麼好處，儘管某些時候我們可以這樣做。 ...好看的動作看上去就一個字：穩 在此，我推薦的方式是，在你抓住單槓的時候就要學會凝聚整個身體的力量。你可以按照以下步驟來進行： 跳起抓住單槓並將身體懸垂下來。 雙肩下拉，肩胛骨向中間擠壓。 將雙膝上舉，同時正常呼吸，接著下放雙膝並保持相同程度的腹肌收縮。 上半身發力，將身體拉起來，在整個過程中始終保持腹肌和大腿股四頭肌的收緊，雙腿儘量不要晃動。 結束語 ... 所有的健身動作本沒有什麼絕對的對錯，練習方法也是多種多樣，但「法無定法，貴在得法」。本文分析了在練習引體向上時最常見的6個問題，重點強調動作的效率和安全性，因為我們不但要追求做更多的次數，更要注意在練習過程中儘量避免運動損傷，這樣才能從健身中長期獲益。 如果覺得本文有幫助到你，歡迎轉發點讚，以幫助更多人避免運動誤區，同時也歡迎你的評論和關注，謝謝！

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/8k4q4yg.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=4635348&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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