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其他資訊
★改善虛弱體質、自然窈窕美麗！無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動
★本書以清楚圖解展示介紹２５種水中可以進行的復健動作
★誰都可以作的萬能水中復健操，瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定
★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮，全部年齡都適用！
「水溫34度至36度的水療池，不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所，更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。
水療的益處很多，也不僅侷限於復健領域。文明病的種類越來越多，臺灣成為全民痠痛島！而其中由於女性肌肉和運動量較男性來得少、對於壓力又較易感到沉重，像肩頸痠痛、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、筋膜炎等問題都較易發生在25歲至40歲的女性，因此本書是專為此族群女性來做介紹，提供較陸地上運動負擔更輕的水中運動，利用水的特性，不僅增加肌肉量、減少痠痛、減少骨質疏鬆、調整姿勢、更可以幫助女性建立自信、培養社會互動能力、增加魅力風采！值得推薦！」
－武而謨（振興醫院復健醫學中心 物理治療師）
35歲後、55歲前，一定要建立良好的體質，否則就難有健康的老年！
據衛生署的報告指出，台灣人是亞洲第一胖！最主要原因是台灣人不愛動又吃得油，國人在肉和油的攝取量比亞洲其他國家人都多，不運動的人數竟然也是第一名，高達七成的人沒有運動習慣。養成運動的習慣才是保本的對策，也只有運動能從根本強化肌肉和骨骼。
如果有一種治療方法主治痠痛又是復健，同時還做了運動，那不就太好了嗎？
有的！
水療（Hydrotherapy）就是痠痛患者、改善體質和熟齡族群最好的治療方案。
你是否有以下情形？
「一早睡醒，哎□！怎麼脖子一邊不能轉了！」
「咦，最近怎麼老是脖子僵硬、肩膀痛！」、「手腕、指尖也酸麻、酸麻的。」
「上班打卡制、下班責任制，一到假日就狂睡，可是睡醒了還是渾身痠痛。」
台灣人一年貼掉4億片痠痛藥布。不分男女，20歲以上的台灣人，超過八成的人都有痠痛的問題。
以上的痠痛，水療都可以幫助你！在溫水池中運動，毫無副作用，任何年紀都適用，因此多年前就已經作為肢體殘障者的最佳復健運動方式。現在不僅是銀髮族，凡是姿勢錯誤引起的各種痠痛，在溫水中運動更有明顯的改善。
更棒的是，在水中運動，藉由水的浮力和阻力，輕鬆就能達到足夠的運動量，不痛又不累！
水療是最溫和、古老的復健方法。適合所有年齡，所有體型和生理型態的人從事。
水療並非SPA，而是在溫水游泳池中，藉由水的溫度、阻力、浮力，讓身體痠痛者得以自由地伸展，訓練肌力。除了具有相當好的療癒效果之外，也是很好的復健運動！
除了可以在水中做伸展操、在水中漫步，膝關節退化者也能達到安全且良好的運動和伸展效果。游泳或利用水中浮力、阻力進行的復健運動，平日就相當適合中高齡者。游泳不僅能訓練心肺能力、增加肌耐力及柔軟度，對增進皮膚感官的敏感度也很好，如果常進泳池，將慢慢建立皮膚對溫度的調節能力，能使年長者更有本錢對抗外在環境，不容易生病。
而醫療級水療池，嚴格控制在38.7度左右的溫水，更能活化血液循環，不像較高溫的溫泉泡湯、三溫暖那樣具危險性，也不似跑步、單車那般劇烈，水中活動能適度刺激心脈，持久30-60分鐘長時間活動，充分份達到有氧的目的。
本書規劃為推廣熟齡人士從事安全且具有療癒性的水中活動，建議適合的水中運動方式，以及一切注意事項，包含暖身、場地、肢體動作分解、運動長度與時間，游泳活動的解說、和給行動不便長者的肢體活動建議等。
在臺北振興醫院復健部任職三十年的物理治療師武而謨，堪稱臺灣復健醫學的先驅、水療復健師第一人，結合多年心血與經驗的結晶，告訴您，在水中運動的好處與療效之外，誠懇推薦您，到溫水泳池中作復健運動，除了能讓痠痛復健一次搞定，運動瘦身之外還不累，助益更多。
作者簡介
武而謨
現任中華民國體育運動總會分級師、振興復健醫學中心物理治療師、台北市肢體殘障運動協會理事長。
國防醫學院物理治療專修班畢業、民國60年進入臺北振興醫院復健部任職近三十年，為資深物理治療師，國內從事水療復健最先驅者，因熱心投入復健工作，曾獲選為民國90年好人好事代表。協助多位殘障奧運選手作復健，並擔任教學工作，也成立腦性麻痺相關基金會，每年規劃到國外參加體育賽事。
高珊
新聞編輯、型錄主編、專案企劃，是一位資歷豐富的媒體人，曾服務於台灣立報、大成報、東森購物、資策會、森森百貨，現為自由文字工作者。
- 作者： 武而謨、高珊 新功能介紹
- 出版社：台灣商務 新功能介紹
- 出版日期：2013/07/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲有旅客在新竹月台落軌，當場被撞死。（圖／翻攝自fun臺鐵臉書） 社會中心／綜合報導 2018年第一天就發生了旅客落軌事件！台鐵指出，今（1）日一輛108次由潮州開往七堵的自強號，於上午9點59分新竹站內西正線進站時，有旅客從月台落軌至路線被撞，上午10點05分確定為死傷事故。 目前，警方已經著手調查，車上390名乘客也轉乘1158次列車，至於詳細事故原因，還有待進一步釐清。 【12：40更新】 台鐵指出，西正線於上午11點33分恢復正常行車，本次事故影響4列次共122分，影響人次約2390人，還造成1162、1191次松山=基隆間停駛。 據《蘋果日報》報導，有目擊者稱，事發當時火車進站有很大的鳴笛聲，之後就看見一名婦人在第一月台跳下，嚇壞了在場所有人。警方提到，這名邱姓女子疑似罹患憂鬱症，因為久病厭世才會想要輕生，今日上午獨自到新竹火車站第一月台，看到列車後就直接跳了下去，身上並沒有車票；至於死亡原因，現在尚未查清，據死者家長表示，全家住在朝山附近，不知女兒為何跑來車站自殺。 ● 《ETtoday新聞雲》提醒您，請給自己機會： 自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
生活中心／綜合報導 除了「十元便當阿嬤」莊朱玉女無私幫助社會弱勢外，雲林縣虎尾其實也有一間「婆婆的店」在默默行善，不但用銅板價格就能吃一餐，還可以無限加飯、加麵都不用錢。這位善心婆婆表示，自己非常喜歡幫助別人，雖然每個月賠10萬多元，但只要有人能因此受惠，她也心滿意足。 ▲雲林「婆婆的店」銅板價吃飽，月賠10萬開店，餛飩湯才10元。（圖／翻攝自斗六人(讚)出來） 這間「婆婆的店」開在虎尾科技大學側門的馬路旁，經營者是一位高齡85歲的老婆婆，店內不論吃任何麵類、飯類，外加貢丸、滷蛋，通通均一價20元吃到飽，任何湯品也只要10元即可，而且學生吃不飽的話，喊一句「婆婆」就能免費無限加飯、加麵，只要吃光不浪費食物就可以。 因為店面開在學校附近，當地學生幾乎都知道，紛紛呼朋引伴來吃飯。店內也有許多特別的小規定，像是點餐時喊一句婆婆，絕對不浪費食物、自己洗自己的碗盤，對此學生們都相當遵守，還有人笑說，自己洗碗就好像家裡吃飯一樣，多了一份溫馨的感覺。 ▲堅持賣銅板價，婆婆月賠10萬行善。（圖／翻攝自斗六人(讚)出來） 超級優惠的價格，加上吃到飽方案，讓婆婆每月都會賠上10萬多元，但是婆婆笑笑的說，她的兒子女兒每月都會給她生活費，加上自己平常幾乎不會用什麼錢，所以就全拿來餵飽學生做善事，如果最後賠光了那也沒關係，因此自己也做的很開心，算是幫子女做功德積福報。 除了讓學生用銅板價格吃飽之外，婆婆也會對弱勢、家境困苦的學生提供幫助，免費供餐、分擔學費，並免費送餐給附近弱勢住戶，經常送米關懷獨居老人，而且她行善時都不會留下姓名，永遠都是署名「婆婆」為善不欲人知，無私行善的精神令人感動，附近居民也被她精神感染，紛紛加入做善事的行列。 ▼婆婆店內有一些小規定，希望用餐的客人可以遵守。（圖／翻攝自斗六人(讚)出來）
生活中心／綜合報導 除了「十元便當阿嬤」莊朱玉女無私幫助社會弱勢外，雲林縣虎尾其實也有一間「婆婆的店」在默默行善，不但用銅板價格就能吃一餐，還可以無限加飯、加麵都不用錢。這位善心婆婆表示，自己非常喜歡幫助別人，雖然每個月賠10萬多元，但只要有人能因此受惠，她也心滿意足。 ▲雲林「婆婆的店」銅板價吃飽，月賠10萬開店，餛飩湯才10元。（圖／翻攝自斗六人(讚)出來） 這間「婆婆的店」開在虎尾科技大學側門的馬路旁，經營者是一位高齡85歲的老婆婆，店內不論吃任何麵類、飯類，外加貢丸、滷蛋，通通均一價20元吃到飽，任何湯品也只要10元即可，而且學生吃不飽的話，喊一句「婆婆」就能免費無限加飯、加麵，只要吃光不浪費食物就可以。 因為店面開在學校附近，當地學生幾乎都知道，紛紛呼朋引伴來吃飯。店內也有許多特別的小規定，像是點餐時喊一句婆婆，絕對不浪費食物、自己洗自己的碗盤，對此學生們都相當遵守，還有人笑說，自己洗碗就好像家裡吃飯一樣，多了一份溫馨的感覺。 ▲堅持賣銅板價，婆婆月賠10萬行善。（圖／翻攝自斗六人(讚)出來） 超級優惠的價格，加上吃到飽方案，讓婆婆每月都會賠上10萬多元，但是婆婆笑笑的說，她的兒子女兒每月都會給她生活費，加上自己平常幾乎不會用什麼錢，所以就全拿來餵飽學生做善事，如果最後賠光了那也沒關係，因此自己也做的很開心，算是幫子女做功德積福報。 除了讓學生用銅板價格吃飽之外，婆婆也會對弱勢、家境困苦的學生提供幫助，免費供餐、分擔學費，並免費送餐給附近弱勢住戶，經常送米關懷獨居老人，而且她行善時都不會留下姓名，永遠都是署名「婆婆」為善不欲人知，無私行善的精神令人感動，附近居民也被她精神感染，紛紛加入做善事的行列。 ▼婆婆店內有一些小規定，希望用餐的客人可以遵守。（圖／翻攝自斗六人(讚)出來）
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